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Ti do qualche consiglio per approfondire questa passione.

  1. Inizia gradualmente con i tuoi allenamenti e cerca di non strafare, altrimenti odierai subito la bici. Prova a programmare per le prime due-tre settimane due-tre allenamenti, a seconda del tempo che hai a disposizione, dai 30 ai 50 km, scegliendo percorsi pianeggianti. Una volta che ti senti di aver raggiunto un buon ritmo, prova ad inserire del percorso vallonato (salite e discese).
    Dopo circa 6 settimane dall’inizio dell’allenamento puoi provare qualche allenamento specifico.
  2. Ricordati di muoverti in sicurezza: non dimenticare mai il casco e attrezza bene la bici con tutte le luci necessarie.
  3. Vestiti in maniera adatta alla temperatura esterna.
    Con la temperatura mite ti consiglio di indossare i pantaloncini, la maglia intima a mezze maniche e la maglia da ciclismo. Se sei freddoloso, ti consiglio di usare un paio di manicotti, in quanto le braccia rimangono più ferme e tendono a scaldarsi meno. Se stai iniziando a fare delle salite, ti consiglio di portare anche un antivento smanicato per non prendere freddo poi nella discesa.
    Porta un paio di occhiali da sole adatti, guantini per la sicurezza e per avere una buona presa nel manubrio.
    Ricordati una scarpa adeguata che sia della tua misura.
  4. Prima di partire controlla di avere il necessario per l’uscita in bici, ovvero:
    camera d’aria di scorta, le stecche leva-gomma per cambiare la camera d’aria in caso di foratura, una bomboletta di CO2, e la pompetta. Il tutto lo trovi in un kit di riparazione.
    Ti consiglio anche un multichiave, anche per fare delle piccole regolazioni.
  5. Non dimenticare la tua borraccia! Acqua, integratori, e barrette sono fondamentali per la prestazione fisica.
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